Nathalie Bent - Sophrologue certifiée RNCP & spécialisée - Mulhouse - Riedisheim 68 Haut-Rhin - gestion du stress, de la colère, gestion des émotions pour être mieux avec soi et avec les autres. La procrastination ou le "short term mood repair" (réparation à court terme de l'émotion négative)
la procrastination est ce phénomène, qui consiste à remettre à plus tard ce qu'on doit faire maintenant. Cela affecte 20 % de la population occidentale et fait perdre à l'économie américaine 70 milliards de dollars chaque année... nous disent les études canadiennes.
par ailleurs: 49 % des Français admettent procrastiner au moins 1 heure par jour.
La procrastination est souvent associée à un problème de gestion du temps, mais des recherches ont cependant démontré que ce n’était pas le cas. Elle est liée à une difficulté à réguler rapidement une émotion négative. Et non à un problème de gestion du temps...
Sonia Lupien Phd, chercheuse en neurosciences, directrice du centre de recherche sur le stress humain explique que le short turn mood repair c'est pour se sentir bien dans le moment présent: éviter de faire la tache qui génère une émotion négative, on passe tout de suite à une tache qui génère une émotion positive.  Par exemple, pour réparer cette humeur négative, pour se sentir bien ici et maintenant, on se débarasse de tout ce qui peut générer une émotion négative. Cela peut amener à manger des sucreries par exemple. 
mais la procrastination à long terme à un effet négatif, à une diminution de l'estime de soi (car échecs...), des symptomes anxieux et dépressif, une augmentation du sentiment de solitude, des difficultés économiques.
la sophrologie aide à diminuer ce phénomène, voire à l'éliminer de votre quotidien en apprenant à réguler rapidement une émotion négative, c'est à dire à l'influencer, la ressentir, quand elle est expérimenté et exprimée par quelqu'un.​​​​​​​ Pour accepter l''émotion qui est générée par la tâche à faire. 

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prévention des RPS: le stress professionnel
La sophrologie s'adresse, dans son approche de prévention, fonctionnelle et pédagogique, aux entreprises et institutions qui souhaitent développer le mieux-être de leurs collaborateurs, et ainsi faire face aux problématiques de stress, burnout, bore-out, et globalement aux risques psychosociaux (RPS). - la prévention des risques psychosociaux  (RPS) qui regroupe généralement : le stress du travail (surcharge de travail, manque de moyens, manque d'autonomie…), les violences internes à l'entreprise (Propos désobligeants, insinuations, humiliations ou brimades, insultes, comportements à connotation sexuelle, actes violents, critiques injustifiées, mise au placard…), les violences externes à l'entreprise ( incivilité, agression verbale, acte violent qui met en péril la santé, la sécurité ou le bien-être des travailleurs concernés…).​​​​​​​
se trouver - cheminer vers la connaissance de soi
Développer une souplesse psychologique, mener une existence riche et pleine de sens, composer avec l'inévitable souffrance
revivre après la perte d'un être cher - un deuil
se libérer de la tyrannie du poids
se libérer de l' emprise - d'une relation toxique
L'emprise est un système totalitaire d'aliénation qui va très lentement, très progressivement prendre possession d'un groupe ou d'une personne. Dispositif de contrôle de l'action, mais aussi de la pensée, il va petit à petit couper les liens avec l'extérieur, enlevant les points de comparaison pour la victime "consentante", les normes extérieures disparaissant progressivement. L'emprise prend possession des corps, en instaurant un dispositif de contrôle, des systèmes économiques, des vies sociales, mais aussi des esprits. Les effets de l'emprise sont des effets de désubjectivisation, de dépersonnalisation, mais aussi de dévitalisation des corps et d'impossibilité de penser par soi-meme. Un système d'apuisement et de terreur, jusqu'à ce que la personne victime adhère... C'est ainsi que au contraire du système de domination, le système d'emprise fonctionne lui avec le CONSENTEMENT de la personne. cf Pascale Jamoulle assistante sociale et anthropologue, auteur de "je n'existais plus" aux éditions La Découverte
préparation à une épreuve/un examen
optimisation et performance - épreuves et examens- confiance en soi et sérénité - préparation mentale pour le jour J.
s'apaiser - diminuer le stress
Comme me l'a enseigné Sonia Lupien, directrice du centre d'études sur le stress humain de l'institut universitaire en santé mentale de Montreal dans son cours que j'ai suivi en 2023 le stress n'est pas une maladie. Au contraire, il est essentiel à la survie. Par contre, s'il vous affecte de façon chronique, cela peut entraîner de graves séquelles.
un sommeil réparateur
la sophrologie permet de retrouver un sommeil réparateur - Plonger positivement dans le sommeil grâce à la sophrologie
Se libérer d une dépendance/ d'une addiction
Qu'est ce que la dépendance? ce sont des conduites répétitives en dépit des conséquences négatives qu'elles suscitent (définition donnée par Joseph Frascella du National Institute on Drug Abuse 2007) La frontière entre désir et dépendance peut être mince et ces derniers peuvent être difficiles à distinguer. Que ce soit pour les loteries, l’alcool, le tabac, les drogues, les relations interpersonnelles ou tout autre désir, un comportement peut rapidement devenir pathologique. On parle de dépendance quand une activité comme le travail, qui était agréable auparavant, « devient une fin en soi» (Marzano, 2004), ou encore quand une sphère de la vie qui servait à se développer devient ainsi une sphère où l’individu aspire compulsivement à la perfection.
les neuro-atypiques: Haut Potentiels Intellectuels -HPI
Se trouver, se comprendre, s'accepter, repérer ce qui fait du bien, et déployer ses ailes, ses capacités pour atteindre ses objedtifs: J'accompagne les personnes avec un profil atypique dans ce cheminement
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